• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/istanbulpsikoterapimerkezi
  • http://www.twitter.com/psikologdestek

UÇUŞ KORKUSU

Destek : 0505 767 58 85

Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi5
Bugün Toplam217
Toplam Ziyaret253090
Köşe Yazıları
Aile Çocuk Danışmanı Filiz Gülgör
- HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR -

Aile Danışmanı Sinem SAYIŞMAN Çocuk Ergen 0533 373 81 23
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Ass. Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0555-3761011
Görücü Usulu Evlenmek Mi ? Flört mü?

Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ

Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı 0544-7243650
PSİKOLOJİ VE KOÇLUK MERKEZİNDEN NE GİBİ 👩🏫 PROFESYONEL HİZMETLER ALABİLİRİM?

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
DEHB OLAN ÇOCUKLARIN ÖĞRETMENLERİNE VE VELİLERİNE ÖNERİLER

istanbul Klinik Psikolog Ahmet Töremen 0542 775 01 04
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
AKRAN ZORBALIĞI NEDİR?

istanbul yaşam koçu 05321583555
KADİR ABİ

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Gülce Agat 0532 158 35 55
Karne Heyecan mı Kabus mu?

Psikolog Konuşma Terapistleri 0216 3476003
özgüven

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50
Bipolar Bozukluk nedir? Bipolar Bozukluk ile başa çıkmak için neler yapmalıyız?

Ucma Korkusu Tedavi Merkezi Uçak Fobisi Telefonu 0533 373 81 23
Uçak Fobisini veya Korkusunu Nasıl Yenerim?

Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA 05557493919
DEPRESİF GENÇLER VE DEPRESİF EBEVEYNLER

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven Aile Koçları 0533-3738123
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0544-7243650
Zaman zaman bedenimizin klima sistemi bozulabiliyor değil mi?

Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123
Antisosyal Kişilik Bozukluğu

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
ÇOCUKLARDA VE ERGENLERDE BAĞLANMA STİLİ VE BENLİK SAYGISI DERECESİ İLE SÜREKLİ ÖFKE VE ÖFKE İFADE B

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Uzman Pedagog 0505-7675885
UÇUŞ FOBİSİNİ VE UÇUŞ KORKUSUNU YENME YOLLARI

Yaşam Koçu-Aile Koçu-Eğitim Koçu Ayşim Çulfa 0544-7243650
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Yaşam Koçu Öğrenci Koçu PsikoTerapist Ayşim Çulfa
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar32.935533.0675
Euro35.748235.8914
Saat
Hava Durumu
Psikoloji Videoları
Psikoloji Eğitimleri
Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı 0544-7243650
Yeni Nesil için Zamanı Verimli Kullanma Önerileri
20/02/2022
Yeni Nesil için Zamanı Verimli Kullanma Önerileri

Sanal alemde uzun süre vakit geçirdikleri dijital eğlence sistemleri nedeniyle zaman algısı hızlanan ve normal hayata adapte olmakta zorlanan "Z kuşağı" nın zamanı verimli kullanabilmesi konusunda öneriler yazdım, uyguladıktan sonra geri-bildirimlerinizi yorumlarda veya iletişim numaralarımda görmek isterim:

Günümüz koşullarında, çocuklarımızı dijital dünyadan günlük hayatın içine çekmek gerekiyor. Mesela bir ormana gidip ağaçları inceleyip zamanı biraz yavaşlatmayı öğretmemiz gerekiyor. Gökyüzünde bulutların hareketlerini, bir kuşun kanat çırpışını takip etmelerini, ağır çekimde hareket etmelerini isteyebiliriz
Tablet, akıllı telefon gibi cihazlara günlük kullanım süresi hakkında bilgi veren uygulamalar yüklenebilir. Teknoloji dışında etkinliklerde bulunulurken teknolojik aletleri uzağa koyabilir ve gereksiz bildirimleri kapatarak onlardan uzak kalabiliriz.
Zamanı yönetmekte kullandığımız yöntemlerden biri, pomodoro tekniğidir. Bu teknik kapsamında, 25 dakika çalışıp 5 dakika mola vererek, çalışmamızı düzenleyebiliriz.
Zamanı verimli kullanıp kullanmadığımızın farkına varabilmenin yolu, harcanan süre karşılığında elde edileni sorgulamaktan geçiyor.
Akademik ve sosyal başarı dinleme, okuma, konuşma ve yazma becerisi kazanımından geçtiğine göre, dijital sistemin getirdiği hızlı akışkanlığın yanında günlük hayatta daha yavaş bir akışın içine girdiğinde uyum sağlayamayıp "zaman arafı"nda kalan
"Çocuklardan en sık duyduğumuz sözcüklerden biri olan 'Sıkıldım' ruh haliyle mücadele teknikleri geliştirilmeli. Ör: ‘5 dak daha çalış sonra mola ver’ gibi.
Sıkılmanın temelinde aslında ‘zamansal araf ’ vardır. Çocuk çok uzun saatler geçirdiği dijital sistemin zaman algısından günlük hayatın temel rutinlerine döndüğünde uyum sağlayamıyor ve düşünsel, bedensel bir hareketsizlik, durağanlık, dijital sisteme göre daha yavaş akan bir süreçte ilk duyulan sözcük, 'Sıkıldım.' oluyor."
Zamanın ne olduğunu anlamanın ve karşılığında ne edinildiğinin farkına varılması gerektiğinin altını çizmekte yarar var.
Zamanı anlamanın en önemli yolu, zamanı verimli ve etkin kullanabilmenin birkaç küçük tüyosunu almaktır; Bunların en başında, bir işi ilk seferde, doğru ve tam yapmak var. Bir işe başladığınızda bunu eksiksiz bir şekilde tamamlarsanız, görevi sonuna kadar ulaştırırsanız bir daha geri dönmenize gerek kalmaz. Bu da doğal olarak hem zamandan hem de emekten ciddi derecede tasarruf sağlar.
Zaman yönetiminin temelinde ise, planlama var. Yapacağımız işleri öncelik belirleme sistemine göre bir sıraya koymak yani önemli ve acillerden başlayarak işlerimizi planlamak. Öncelik belirleme sistemiyle hareket etmeye başladığımızda önceliklerinizin neler olduğunun farkına varıyor ve zamanı önceliklerinize ayırıyorsunuz.
"Yapmak istedikleri çok, zamanları az"
Z kuşağının yapmak istediklerinin çok, zamanının az olduğu gerçeğini hepimiz biliyoruz. Bu iki unsuru bir bütçeyle birbirine dengelemek gerektiğini anlatarak, özellikle Z kuşağının dijital eğlence sisteminden kaynaklanan hızlı zaman algısının günlük hayattaki faaliyetlere uyarlanması gerektiğini belirtmeliyiz.
Hızlı zaman algısını günlük hayattaki faaliyetlere uyarlamak için çocuklarının biraz dijital dünyadan günlük hayatın içine çekilmesi gerek;
Mesela bir ormana gidip ağaçları inceleyip zamanı biraz yavaşlatmayı öğretmemiz gerekiyor. Gökyüzünde bulutların hareketlerini, bir kuşun kanat çırpışını takip etmelerini, ağır çekimde hareket etmelerini isteyebiliriz. O hareketi, içinde bulunduğu atmosferi, amacını düşünmesini isteyebiliriz. Böylece aslında zamanı yavaşlatıp aslında çok hızlı yaşamaya çalıştığımızı fark ediyor. Z kuşağının temel problemi hızlı yaşama. Bu, bir süre sonra algısal olarak ciddi bir alışkanlığa dönüşüyor. Bu sefer hayatın temel, akademik ve sosyal başarısına bizi taşıyan dinleme, okuma, yazma, konuşma gibi becerilere tahammül eşiğimiz düşüyor ve uzaklaşmaya başlıyoruz. Bunun yöntemi çocuklar için, Z kuşağı için önce normalleşmek ve zaman algısının bilinciyle hareket etmektir.
Ebeveynler, okumanın etkisinden yararlanmanın önemini bilmeliler şöyle ki;

Bir kitabı alır, bir hikaye okutursunuz ya da siz okursunuz. Sonra onunla ilgili bir üretim sürecine girersiniz. Mesela hikayeyi devam ettirmesini istersiniz çocuktan. Bu, aynı zamanda konuşma ve okuma becerisini tetikler. Çocukla bir hikaye yazılabilir. Bu da yazma becerisine ciddi bir katkı sağlar.
Dijital sistemlerin Z kuşağının yaşamının bir parçası olduğunu belirtmekte yarar var. Yasaklamak, uzak tutmak, zaten çok mümkün değil ama bunu planlı ve bilinçli bir şekilde kullanmalarını sağlayabiliriz.
Çocukların öğrenme yöntemlerinin en önemlisi, takip ve taklittir. Her şeyden önce anne ve babalar, bilinçli ve planlı şekilde bu sistemleri kullanmalı.
Tavsiye edilen günlük ekran süresi yaşın 10 dakikayla çarpımıyla hesaplanıyor. Ancak, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) sürecinin Z kuşağının dijitale ayırdığı zamanı artırdığını ifade edebiliriz.
Araştırmalara göre, sokağa çıkma kısıtlaması ve sosyal izolasyon önerilerinin uygulandığı dönemde çevrim içi dijital eğlence tüketiminin yüzde 70 arttığını vurgulayabiliriz. Bu, kayda değer bir artış. Bu sorunla mücadele etmek için ekran kullanım süresinin bilincinde olmak gerekir.
Bilinçli olarak kendini izlemek ve aslında ekranlı cihazların kullanımında bazı tedbirler almak gerekir. Bu doğrultuda (tablet, akıllı telefon vb.) cihazlara günlük kullanım süresi hakkında bilgi veren uygulamalar yüklenebilir. Teknoloji dışında etkinliklerde bulunulurken teknolojik aletleri uzağa koyabilir ve gereksiz bildirimleri kapatarak onlardan uzak kalabiliriz.
Bireyin dijital ekran başında geçirmesi tavsiye edilen günlük sürenin, yaşın 10 dakika ile çarpımıyla hesaplandığı bilgisini uygulamakta yarar var; bu süreyi tamamen oyuna ayırmanın uygun olmadığını söyleyebiliriz şöyle ki; 10 dakika televizyon, 15 dakika oyun kullanımı gibi planlamaların ebeveyn kontrolünde yapılması gerekiyor.
Zaman yönetiminin aslında bir öz yönetim becerisidir; gelişen teknoloji ve oyun sistemleriyle aslında sadece çocuklardan değil, yetişkinlerden de en sık duyduğumuz cümle, 'Zamanım yok.' Bunlardan kurtulmanın tek yolu, zamanın etkili ve verimli kullanmanın kendimize özgü yöntemini bulmak yani zamanı yönetebilmektir.
Zamanı yönetmekte kullandığımız yöntemlerden biri, pomodoro tekniğidir. Bu teknik kapsamında, 25 dakika çalışıp 5 dakika mola vererek, çalışmamızı düzenleyebiliriz. Bu, kişinin odaklanma süresine göre değişebilir. Yani 1 saat düzgün ve verimli bir odaklanma gösterebilen kişi, 1 saat çalışıp 15 dakika mola vererek, bu sistemi kendi mekanizmasına uygun hale getirebilir.
Bizimle irtibata geçmek için +905333738123 numaralı telefonumuzu arayabilirsiniz.


297 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

PSİKOLOJİ VE KOÇLUK MERKEZİNDEN NE GİBİ 👩🏫 PROFESYONEL HİZMETLER ALABİLİRİM? - 23/07/2024
Psikoloji ve koçluk merkezlerinden aşağıdaki profesyonel hizmetleri alabilirsiniz: Bireysel Psikolojik Danışmanlık: Kişisel sorunlar, stres, kaygı, depresyon gibi konularda destek alabilirsiniz.
ESKİ SEVGİLİMLE İLETİŞİME GEÇTİM, ANCAK HALA SORUNLARIMIZI ÇÖZEMİYORUZ. BANA ÖNERİLERİNİZ NELERDİR? - 19/07/2024
Anladığım kadarıyla, eski sevgilinizle iletişime geçmiş olmanıza rağmen sorunlarınızı çözememektesiniz. Bu durumda size aşağıdaki önerileri sunarım:
İNSAN PSİKOLOJİSİNE İYİ GELEN TATİL TİPLERİ HANGİLERİDİR? - 14/07/2024
Kıymetli okurlarım, Hem zihin sağlığı araştırmaları hem de eğlenceli eğitim ve tatil maceralarını seven biri olarak, insan refahını besleyen tatil türleriyle ilgili yeni bilimsel araştırma bulgularını sizlerle paylaşmak istedim.
WHAT İS A SPİRİTUAL COACH AND WHAT BENEFİTS CAN COME FROM SPİRİTUAL COACHİNG? - 13/07/2024
We all have moments in life where we seek guidance, looking to gain clarity or move in a direction that feels more aligned with our deepest values and aspirations. This is where a spiritual coach can play an invaluable role in one's personal and
GÜNLÜK HAYATTA AÇIK İLETİŞİM KURMA YOLLARI - 12/07/2024
Aktif Dinleme Aktif dinleme, iletişimin en temel unsurlarından biridir. Karşımızdaki kişiyi gerçekten dinlemek, söylediklerine odaklanmak ve anlamaya çalışmak anlamına gelir.
HANGİ DURUMLARDA GENÇ KIZ KOÇUNA GİDİLMELİ? - 09/07/2024
Genç Kız koçuna gidilmesi gereken durumlar şunlar olabilir: 1. Kariyer ve eğitim hedeflerini belirlemede ve bu hedeflere nasıl ulaşılacağında yardım ihtiyacı duyulması.
GENÇ KIZLAR İLİŞKİLERİNDE İSTEDİĞİ İLGİYİ ALABİLMELERİ İÇİN NELER YAPMALI?, NELER YAPMAMALI? - 08/07/2024
1. *Kendine güven geliştir*: Kendine güvenen ve değerli hisseden bir kişi, ilişkiden de daha fazla tatmin olur. Kendini sevmek, öz saygı geliştirmek önemlidir.
TERAPÖTİK HİKAYE NEDİR? - 07/07/2024
Terapötik Hikaye Nedir?Terapötik Hikayelerin eğitici, öğretici, psikolojik, pedagojik, sosyolojik, milli-manevi, dünyevi-uhrevi faydaları nelerdir?, En çok bilinen Terapötik Hikaye Örnekleri nelerdir?
TRAFİKTE ÖFKE KONTROL VE AGRESYON SORUNU, NEDEN OLUR? ÇÖZÜM ÖNERİLERİ NELERDİR? - 05/07/2024
Ülkemizde ve dünya genelinde trafikte yaşanan öfke patlamaları, agresyon sorunları, tehlikeli hız tutkusu, güç savaşları ve kavgalar önemli sorunlardır.
 Devamı