• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/istanbulpsikoterapimerkezi
  • http://www.twitter.com/psikologdestek

UÇUŞ KORKUSU

Destek : 0505 767 58 85

Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam13
Toplam Ziyaret124480
Köşe Yazıları
Aile Çocuk Danışmanı Filiz Gülgör
- HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR -

Aile Danışmanı Sinem SAYIŞMAN Çocuk Ergen 0533 373 81 23
ÇOCUK NE YAŞIYORSA ONU ÖĞRENİR

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Ass. Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0555-3761011
Görücü Usulu Evlenmek Mi ? Flört mü?

Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı 0544-7243650
Zaman Nedir? Ânda Yasamak Mümkün mü?

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
DEHB OLAN ÇOCUKLARIN ÖĞRETMENLERİNE VE VELİLERİNE ÖNERİLER

istanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
ACININ İÇİNDE Kİ BİLGELİĞE İZİN VER…

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Gülce Agat 0532 158 35 55
Karne Heyecan mı Kabus mu?

Psikolog Konuşma Terapistleri 0216 3476003
özgüven

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Ucma Korkusu Tedavi Merkezi Uçak Fobisi Telefonu 0533 373 81 23
Uçak Fobisini veya Korkusunu Nasıl Yenerim?

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven Aile Koçları 0533-3738123
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0544-7243650
Zaman zaman bedenimizin klima sistemi bozulabiliyor değil mi?

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
ÇOCUKLARDA VE ERGENLERDE BAĞLANMA STİLİ VE BENLİK SAYGISI DERECESİ İLE SÜREKLİ ÖFKE VE ÖFKE İFADE B

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman psikolog Barış yılmaz
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Uzman Psikolog Uzman Pedagog 0505-7675885
UÇUŞ FOBİSİNİ VE UÇUŞ KORKUSUNU YENME YOLLARI

Yaşam Koçu İrfan CİRİT 05321583555
KADİR ABİ

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Yaşam Koçu Öğrenci Koçu PsikoTerapist Ayşim Çulfa
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.54595.5682
Euro6.38556.4111
Saat
Hava Durumu
Anlık
Yarın
18° 22° 17°
Psikoloji Videoları
Psikoloji Eğitimleri

Uçuş ya da Uçak Korku nuzu Nasıl Yenersiniz

Uçuş ya da Uçak  Korku nuzu Nasıl Yenersiniz

Uçuş Korkusu nuzu Nasıl Yenersiniz kitabının yazarı Michael Salem pekçok kişinin fobisi olan uçuş korkusuyla baş etmek için ipuçları yayınladı. 10 yıl boyunca kendi korkusu yüzünden uçağa binemeyen Salem şimdi uçmaktan uzak duramıyor. Dört yılını korkusuyla baş etmek için çeşitli yöntemler araştırma ve geliştirmeyle geçiren Salem, artık başkalarına yardım ediyor.

http://www.ucuskorkusu.org/?Syf=22&Mkl=845427&pt=Ucma%20Korkusu%20Tedavi%20Merkezi%20U%C3%A7ak%20Fobisi%20Telefonu%200533%20373%2081%2023&U%C3%A7ak-Fobisini-veya-Korkusunu-Nas%C4%B1l-Yenerim?

Konu uçuş korkusu olunca her türlü mantık ve sağduyunun uçup gittiğini belirten Salem, “yetişkinler için uçuş korkusu karanlıktan korkmakla eşit” dedi. Uçuş korkusu yükseklik, kapalı mekan, kontrol kaybı, türbülans, kalkış prosedürleri gibi bir dizi korkunun birleşmesi sonucu ortaya çıkıyor. Uçuş korkusundan kurtulmak için hızlı bir yol yok süreç 3 ila 5 ay sürüyor. İşte Salem’in uçuş korkusuna karşı önerdiği 13 tavsiye...

1) Seyahati akıllıca seç

Yolcular bugünün internet çağında hangi rota, havayolu ve hatta hangi uçak tipinde uçacağını kontrol etme şansına sahip. 1990’larda bir seyahat acentasını arayıp nereye uçmak istediğinizi söylüyordunuz. Ancak şimdi Travelocity veya Expedia gibi sitelerden size en uygun uçuş planını yapabilirsiniz. Seyahatiniz için en kısa mümkünse non-stop uçuşu ve en büyük uçağı seçin. Uçuş korkusu olan pekçok kişi Airbus A330, A340, A380 veya Boeing 747, 767, 777 gibi büyük, çift koridorlu uçaklarda daha rahat ediyor.

2) Havalimanına erken git ve gözlem yap

Havalimanıdaki bütün uçakların kalkışını izle ve sürecin ne kadar rutin işlediğini gör. Uçak havada gözden kaybolana kadar onu izlemeye devam et sonra dikkatini diğer kalkışa ver. Kendini bu uçakların içinde hayal et ve ne kadar sinirli olabileceğini düşün. Sonra da aslında sıkıcı olabilecek kadar sıradan ve sorunsuz bir uçuşu izlediğini hatırla. Uçağın içinde yolcu olmakla sadece bir gözlemci olmak arasında devamlı rol değiştir. Sonra da gerçekten uçağın içinde olduğunuzda gözlem yaptığınız sıradan anları hatırlayarak rahatlayın.

3) Doğru koltuğu seçin

Eğer business veya first class uçacak kadar şanslı değilseniz oturacağınız koltuklarda çok fazla bacak mesafesi olmayacaktır. Uçuş korkusu olanlar için kapalı bir alan herşeyi daha kötü yapar. Bu yüzden her zaman ön sıra veya çıkış kapısında oturmaya gayret edin, hatta bu koltuklar için daha fazla para ödemekten kaçınmayın. Koridordaki koltukları daha çok öneririm çünkü size ekstra alan duygusu verir. Unutmayın, tek koridorlu uçaklarda arkaya doğru ilerledikçe koltuk mesafesi daralacaktır.

4) Erken kalkın

Bazı kişiler uçuştan önce iyi bir gece uykusunu önerir ancak bunu yaparak muhtemelen uçarken uykunuz gelemeyecektir. Halbuki uçuştan önce mümkün olduğu kadar az uyursanız uçuş sırasında kestirmeniz böylece korkarak geçirdiğiniz süreyi kısaltmanız mümkün olacaktır.

5) Alışılmadık seslere hazırlıklı olun

Her uçuşta iniş takımları veya flap hareketleri gibi tanımadığınız sesleri duyabilirsiniz. Unutmayın ki ister uçak ister araba her makinenin sesi vardır. Eğer uçktan hiç ses gelmezse endişelenmeniz gerekir. Siz uçak mühendisi değilsiniz bu yüzden alışılmadık bir ses duyduğunuzda biri size aksini söyleyene kadar normal olarak nitelendirin.

6) Motor sesini kapatın

Uçuş sırasında pilota motorları kapatın demenizi önermiyorum fakat motor gürültüsünü duymamanız için yapabilecekleriniz var. Uçuş korkusu olan kişiler yolculuk sırasında her türlü sese aşırı duyarlıdır çünkü beyinleri bir sorun olduğunu düşünmeye programlanmıştır ve bunu her türlü sese reaksiyon göstererek kanıtlamaya çalışır. Ses kesen kulaklıklarla bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Pilot size elektronik aletleri kullanma izni verir vermez hemen gürültüyü engelleyen kulaklıklarınızı takın ve hemen sevdiğiniz bir melodiyi dinlemeye başlayın.

7) Uçuş ekibini izle

Uçaktayken kabin personelini izleyin. Ne kadar güler yüzlü ve kibar olduklarına odaklanın ama en önemlisi çalışırken ne kadar rahat olduklarına dikkat edin. Onların hareketleri size herşeyin ne kadar yolunda olduğunu gösterecektir.

8) Uçağa binmeden önce pilotla konuşun

Eğer mümkünse uçağa binmeden önce pilotunuzla sohbet edin. Kesinlikle utanmayın çünkü pilotlar çok güleryüzlü ve anlayışlı insanlardır. Onun uçaracağı uçakta yolculuk edeceğinizi ve uçuş korkunuz olduğunu ve sizi neyin rahatsız ettiğini söyleyin. Çoğu pilot birkaç dakikasını ayırarak size uçuşla ilgili açıklama yapacaktır. Bir pilottan duymak her zaman rahatlatıcıdır ayrıca sizinle konuşurken ne kadar rahat olduğuna da dikkat edin. Tabi ki bunu yapacağım derken kokpit kapılarını da zorlamayın. Güvenlik önlemlerinin 11 Eylül'den sonra çok daha sıkı hale getirildiğini unutmayın.

9) Türbülanslara hazırlıklı olun

Uçuş korkusu olan bir yolcunun en büyük kabusu türbülanstır. Şu çok küçük bilgiyi asla unutmayın uçaklar hava boşluklarından dolayı düşmez. Bir başka önemli bilgi de pilot türbülans sırasında kemerlerinizi takmanızı herhangi bir risk olduğu için değil yanınızdaki yolcunun üzerine devrilmemeniz için ister.

10) Sakin güzergahları seçin

İnternette türbülans beklenen rotalarla ilgili bilgi bulabilirsiniz. Hangi güzergahların daha az türbülanslı olduğunu (dağlık ve yağmurlu güzergahlar daha fazla türbülans riski içerir) araştırabilirsiniz. Turbulenceforecast.com adlı siteden bu tür bilgilere kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

11) Yolculuğu kısaltacak yollar bulun

Eğer oturup endişelenirseniz her dakika saatler gibi gelecektir. Bir dergi-kitap okumak, oyun oynamak, film izlemek gibi yollarla zaman öldürebilirsiniz. Uçak hava boşuklarına girerken sevdiğiniz şeyden zevk alacağınızı düşünmeyin aksi halde daha sinirli olursunuz. Bu yöntem sadece zaman geçirmenin en kolay yoludur.

12) Kalkışı düşünmeyin

Hiçbir şekilde kalkış anının nasıl olacağını düşünmeyin. Ne kadar endişeli olursanız beyniniz kötü senaryolar hazırlama konusunda o kadar üretken olacaktır. Uçuşun kendisi dışında kesinlikle hiçbir şeye konsantre olmayın.

13) Sık uçun

Korkunuzun üzerine gidin böylece yok olduğunu göreceksiniz. Vaktiniz ve paranız varsa sık uçmaya gayret edin. Ilk başta zorlanabilirsiniz ama daha çok uçtukça korkunuz da ortadan kalkacaktır. Ayrıca yeni yerler görecek ve hayattan daha çok zevk alacaksınız.

14) Mutlaka Uzman Bir Psikolog'tan Yardım Alınız

Dr Ekrem Çulfa 0532 158 35 55