• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/istanbulpsikoterapimerkezi
  • http://www.twitter.com/psikologdestek

UÇUŞ KORKUSU

Destek : 0505 767 58 85

Psikoloji Videoları
Site Haritası
Psikoloji Eğitimleri

Psikolog Konuşma Terapistleri 0216 3476003

Psikolog Konuşma Terapistleri 0216 3476003
danisman724@hotmail.com
özgüven
02/03/2012

ÖZGÜVEN

 

Kişinin kendini yeterli, değerli, olumlu algılaması ve değerlendirmesidir. Yani bir nevi kendi ile barışık olmaktır. Özgüvenli kişiler yaşamlarında yapmak istediklerini daha kolaylıkla yapabilir, gerçek potansiyelini daha iyi ortaya koyar. Özgüven kolay gelişebilen bir şey değildir. Kişinin yaşadığı deneyimler ve bu deneyimler sonunda kazandığı yetiler, beceriler, özgüveni pekiştirir veya zayıflatır. Kişi yetilerini bir yetenek ve beceri haline getirebildiği, bilebildiği ve yaptığı işin üzerinde kontrol sağladığı ölçüde kendine güvenecektir.Eğer kendiniz hakkında olumsuz konuşmalar yapıyorsanız,kendinizi sürekli eleştirip yargılıyorsanız ve yapamadıklarınızı önemsemiyorsanız özgüven problemi yaşıyorsunuz demektir.

 

Özgüven eksikliği nasıl gelişir?

  • Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek.
  • Olayların sonuçlarını, gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek.
  • Gerçekçi olmayan hedefler belirlemeyin.
  • Başarısızlık korkusu. Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunların üzerinde fazla durmak.
  • Özgüven ile hayattaki başarılarımızın doğru orantılı olarak birbirlerini tamamlar.
  • Yaşadığımız deneyimlerimiz eğer olumsuzsa o konuyla ilgili düşüncelerimizi genelleyip o olayı davranışa dökmekte sıkıntı çekebiliriz. Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duygular genellikle olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar.
  • Ailenin yaklaşım tarzları da çok önemlidir.Çocuk büyüme aşamasındayken ebeveynleriniz size sağlıklı,destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilirler.

 

Özgüven Nasıl Gelişir?

  • Çocuklarınızın daha küçük yaşlarda başlayan eğitim sürecindeyken onlara güvenini sarsacak sözel ifadeler ya da davranışlar serilemeyin.
  • Hayatta şu ana kadar neler yaptınız somut bir listesini çıkartın.
  • Hayatta neler yapmak istiyorsunuz bunları en kolay olandan en zor olana doğru sıralayın.
  • Kendinize,ruhunuza,bedeninize özen gösterin. Spor yapın, düzgün beslenin, ruhunuzu ve beyninizi dinlendirin.
  • Yaşantınızla ilgili kendinize yeni hedefler koyun ve bunu hayata geçirmek için plan yapın. Bir hedefi gerçekleştirdiğinizde ise özleminizi duyduğunuz bir çok duyguyu da yaşamış olursunuz. Her başarınız içinde kendinizi tebrik edin.
  • Kendiniz hakkında olumsuz cümleler kurmaya başladığınızda, bunu fark edin ve olumsuz cümleler yerine kendinize olumlu özelliklerinizi hatırlatın.
  • Her yeni deneyimi yeni bir öğrenme olarak algılayın.Önemli olan kazanmak ya da kaybetmek değil. Yapmak istediğiniz şeyleri yapmaya çalışın ve yaptıktan sonra da kendinizi takdir edin.
  • Kendi iç sesinizle konuşun ve kendinize olumlamalar yapın.
  • Kendinizi sevin. İnsanlar kendilerini sevdiklerinde kendilerini duygusal olarak güvende hissederler.
  • Duygularınızı kontrol etmeye çalışın. Duygularını kontrol etmeye çalışanlar korkuları ve endişeleri ile başa çıkabildikleri için riskleri göze alabilirler.
  • Beyninizde olumsuz düşünceler varsa bunlara yer vermeyin. Çünkü olumsuz bir düşünceyle herhangi bir başarı elde etmek çok güçtür.
  • Başkalarının fikirlerini,düşüncelerini,duygularını ihlal etmeden kendi fikirlerinizi net bir şekilde ifade edin ve savunun.

 

Özgüven oluşumu yazının başında da belirttiğim gibi zor bir süreçtir.Yukarıda ifade ettiğim davranışlar özgüven sorunu yaşayanlar için zor bir süreçtir ve bu sorunla tek başına başa çıkabilmek zordur. Bu yüzden bu tür sorunu yaşayan kişiler alanında uzman kişiden destek alınız

 0533 373 81 23



Paylaş | | Yorum Yaz
4329 kez okundu. Yazarlar

Yazarın diğer yazıları

NEOFOBİ - 13/02/2012
çocuklarda parmak emme alışkanlığı - 02/02/2012
post travmatik stres bozukluk - 30/01/2012
karne sendromu - 30/01/2012
 Devamı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam110
Toplam Ziyaret117874
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
Anksiyete ve baş etmenin yolları

Ass. Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0555-3761011
Görücü Usulu Evlenmek Mi ? Flört mü?

Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı 0544-7243650
YOKSA SİZDE SEVGİ BAĞIMLISI MISINIZ ?

istanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
YOKSA BEN DE SEVGİ BAĞIMLISI MIYIM?

Psikolog Gülce Agat 0532 158 35 55
Karne Heyecan mı Kabus mu?

Psikolog Konuşma Terapistleri 0216 3476003
özgüven

Psikolog Saynur İçyüz 0532 158 35 55
DEHB OLAN ÇOCUKLARIN ÖĞRETMENLERİNE VE VELİLERİNE ÖNERİLER

Ucma Korkusu Tedavi Merkezi Uçak Fobisi Telefonu 0533 373 81 23
Uçak Fobisini veya Korkusunu Nasıl Yenerim?

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven Aile Koçları 0533-3738123
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0544-7243650
Zaman zaman bedenimizin klima sistemi bozulabiliyor değil mi?

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
ÇOCUKLARDA VE ERGENLERDE BAĞLANMA STİLİ VE BENLİK SAYGISI DERECESİ İLE SÜREKLİ ÖFKE VE ÖFKE İFADE B

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Uzman Pedagog 0505-7675885
UÇUŞ FOBİSİNİ VE UÇUŞ KORKUSUNU YENME YOLLARI

Yaşam Koçu İrfan CİRİT 05321583555
KADİR ABİ

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Yaşam Koçu Öğrenci Koçu PsikoTerapist Ayşim Çulfa
HEDEFE ULAŞMADA BAŞARACAĞINA INANMAK

Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar3.77503.7901
Euro4.63344.6520
Hava Durumu
Anlık
Yarın
10° 8°
Saat