• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/istanbulpsikoterapimerkezi
  • http://www.twitter.com/psikologdestek

UÇUŞ KORKUSU

Destek : 0505 767 58 85

Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam13
Toplam Ziyaret136160
Köşe Yazıları
Aile-Bireysel Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK

Aile Çocuk Danışmanı Filiz Gülgör
- HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR -

Aile Danışmanı Sinem SAYIŞMAN Çocuk Ergen 0533 373 81 23
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Ass. Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0555-3761011
Görücü Usulu Evlenmek Mi ? Flört mü?

Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı 0544-7243650
Çocuk Eğitiminde Altın Öneriler

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
DEHB OLAN ÇOCUKLARIN ÖĞRETMENLERİNE VE VELİLERİNE ÖNERİLER

istanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0216 518 15 44
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
AKRAN ZORBALIĞI NEDİR?

istanbul yaşam koçu 05321583555
KADİR ABİ

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Ekin Cansın Sofracıoğlu
TERAPİ, DANIŞAN ve TERAPİST

Psikolog Gülce Agat 0532 158 35 55
Karne Heyecan mı Kabus mu?

Psikolog Konuşma Terapistleri 0216 3476003
özgüven

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Ucma Korkusu Tedavi Merkezi Uçak Fobisi Telefonu 0533 373 81 23
Uçak Fobisini veya Korkusunu Nasıl Yenerim?

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven Aile Koçları 0533-3738123
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0544-7243650
Zaman zaman bedenimizin klima sistemi bozulabiliyor değil mi?

Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
ÇOCUKLARDA VE ERGENLERDE BAĞLANMA STİLİ VE BENLİK SAYGISI DERECESİ İLE SÜREKLİ ÖFKE VE ÖFKE İFADE B

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Uzman Pedagog 0505-7675885
UÇUŞ FOBİSİNİ VE UÇUŞ KORKUSUNU YENME YOLLARI

Yaşam Koçu-Aile Koçu-Eğitim Koçu Ayşim Çulfa 0544-7243650
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Yaşam Koçu Öğrenci Koçu PsikoTerapist Ayşim Çulfa
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.91495.9386
Euro6.56346.5897
Saat
Hava Durumu
Psikoloji Videoları
Psikoloji Eğitimleri
Psikolog Ekin Cansın Sofracıoğlu
cansin.sofracioglu@gmail.com
UÇUŞ KORKUSU (Aviofobi) ile BAŞETMEK
09/12/2019

Sadece 4.5 milyonda bir kaza riski olan uçak yolculuğundan korkabilmemizin nedeni aslında karada yaşamaya alışık olmamızdan kaynaklanıyor. Uçmak için evrimleşmedik ve uçarken bunu bir yabancı gibi deneyimliyoruz. Karayolu ile yapılan yolculukların çok daha fazla kaza riski taşıdığını biliyor ve görüyor olsak bile bu bilgi, uçuş korkusu olanlar için rahatlatıcı olmaya yetmiyor.

Bireyin uçma fiili veya düşüncesine karşı şiddetli ve tekrarlayıcı nitelikte korku duyması uçuş fobisi olarak adlandırılır. Uçuş fobisine günümüzde çok sık rastlanmaktadır. Kadınlarda, mükemmeliyetçilerde ve evhamlı-titiz kişilerde daha yaygındır ve genellikle 20’li yaşlarda veya çocuklukta başlar. Tüm fobiler gibi öğrenilmiş bir korku olduğundan dolayı kişilerarası farklılık gösterebilir. Diğer yandan bu korku sadece uçakla ilgili de olmayabilir. Klostrofobi (kapalı alan korkusu), akrofobi (yükseklik korkusu), misofobi (mikrop korkusu) ve astrafobi (fırtına korkusu) da uçakla seyahat etmekten kaçınmada önemli rol oynuyor. Ayrıca uçuş korkusuna panik atak da eşlik edebiliyor ve kişi için uçmak iyice rahatsızlık verici oluyor.

Peki uçuş korkusunu yenmek için ne yapabiliriz?

-        Tedirginliğinizi ve uçuş korkunuzu uçuş ekibiyle paylaşın. Kabin görevlileri ile korkunuzu paylaşmanız, sizinle normalden daha çok ilgilenmelerini ve bu sayede uçakta daha rahat etmenizi sağlayabilir.

-        Uçuşunuz sırasında nasıl vakit geçireceğinizi planlayın. Kitap okumak, film izlemek, müzik dinlemek, yemek yemek bu plana dahil olabilecek aktiviteler. Uzun uçuşlarda uyumak ve aralıklı olarak uçakta bacaklarınızı açma/kramp önleme amaçlı yürümek de bunlara dahil edilebilir. Bu planlama size “önünüzü görme” hissi verecek ve uçuş süresini tamamlamanızı kolaylaştıracaktır.

-        Türbülansların sizi korkutmasına izin vermeyin. Hiçbir uçak türbülans dolayısıyla düşmez. Pilot türbülans durumunda emniyet kemerinizi takmanızı ister fakat bu uçakla ilgili bir tehlike olduğu için değil, uçak gibi dar bir alanda oraya buraya çarparak yaralanmamanız içindir.

-        Uçağınızın pilotu ile birkaç dakika konuşabilir, kendisine korkunuzdan bahsedebilirsiniz. Bundan asla utanmanıza gerek yok. Pilotlar size anlayışlı davranacak ve istediğiniz bilgileri sakinlikle verecektir.

-        Havaalanına erken giderek uçakları, uçuş ekiplerini ve rahatça uçuşlarını bekleyen yolcuları gözlemleyebilirsiniz. Bu ortama daha önceden girmek size iyi gelebilir. Ayrıca uçuşların kalkış ve inişlerini seyredebilir, bu sayede uçmayı beyninizde daha olağan hale getirebilirsiniz.

-        Uçakların dar koltuk alanları sizi rahatsız edebilir. Böyle bir durum varsa biletinizi satın alırken geniş koltuk aralığı istediğinizi belirtebilirsiniz. Koridor tarafından, en ön sıradan veya acil çıkış kapılarının yanındaki koltuklardan yer ayırtmak, size daha ferah bir alan verebilir.

-        Uçağın bir makine olduğunu ve aynı araba, tren veya gemide olduğu gibi ses çıkararak çalıştığını unutmayın. Uçakta her gün duymaya alışık olmadığımız sesler sıklıkla duyulabilir fakat bu anormal bir durum olduğu anlamına gelmez. Motor sesleri, vs. sizi rahatsız ediyorsa kulaklığınızla müzik dinlemeyi seçebilirsiniz.

-        Yanınızda oturan arkadaşınızla konuşmak, dikkatinizin dağılmasına yardımcı olabilecek bir aktivitedir.

-        Uçuşunuzun olduğu gün biraz daha erken kalkarak uçuş sırasında uyumayı kolaylaştırabilirsiniz. Uyumak, seyahatinizin daha rahat geçmesini sağlar.

-        Alkol, çay, kahve gibi içecekler kötü etki yaratabilir. Bunlar yerine bol bol su tüketin.

-        Nefes egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. 4 saniye derin bir nefes alıp, 7 saniye nefesinizi tutup 8 saniyede nefesi vererek rahatlama sağlayabilirsiniz.

-        Terapi almak fobilerde etkili bir çözüm. Bu yöntemler rahatlamanıza yetmiyorsa Bilişsel Davranışçı Terapiden faydalanabilirsiniz.

-        Ayrıca yüzleştirme (maruz bırakma-exposure) terapisinden de sanal gerçeklik ile uçuş deneyimi yaşayarak veya gerçek bir uçağa gidip bilgilenerek de faydalanabilirsiniz. Daha fazla bilgi için arayabilirsiniz.

                                  Psk. Ekin Cansın Sofracıoğlu

            05327904368



26 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

TERAPİ, DANIŞAN ve TERAPİST - 21/12/2019
Terapist, danışanın kendi özelliklerini ve hayatıyla ilgili detayları fark etmesine yardımcı olur. Kılavuz kaptan gibidir. Gemiyi yine danışan kullanır, nihayetinde kendi gemisidir, kaptanı kendisidir.
KADINA ŞİDDET ve ETKİLERİ - 03/12/2019
Dünya Sağlık Örgütü şiddeti, “sonucunda yaralanma, ölüm, psikolojik hasar, gelişimi bozma gibi zararlar veren ya da verme potansiyeli olan şekilde başka biri, gruba, ya da topluma karşı fiziksel gücün bilinçli ve kasıtlı kullanımı” şeklinde tanımlar.
ÖFKEYİ TANIMAK ve KONTROL ETMEK - 02/12/2019
Öfke duygusunun ortaya çıkışı, doyurulamamış istekler ve karşılanamamış beklentilerden kaynaklanır. Yetersizlik, korku, kaygı, anlaşılamama ve yalnızlık gibi duyguların anlaşılması, paylaşılması ve doyurulması gerekir.
Ergenlik Psikolojisi - 02/12/2019
Doğduğundan beri ebeveyn yönetimi ve etkisi altında olan, hatta anne-babasına hayranlık duyan birey, ergenlikle birlikte başkaldırmaya ve ailesiyle çatışmaya başlar. Ailedense çevre ve arkadaşlarının onayı birey için daha fazla önem taşımaya başlar.